[...] na 90 %. Piątek Dzień wolny od treningu. Zaczynam zauważać, że na jem.nie jem rzeczywiście, mam więcej energii w ciągu dnia i nie potrzebuje żądnej drzemki. Dieta to jakieś banany, ryż, kurczak z mozarella, schab. Sobota Znowu dzień nie treningowy. Dieta trzymana podobnie jak w piątek. Jedynie mały kawałek pizzy wpadł, ale nie zjadłem za to [...]
[...] 10g czyli 2 porcje praktycznie w ogole na mnie nie podzialaly. Trening rozpoczalem ok 16:20, posilek spozywalem ok. 14 (kurczak z ryzem (filet z grila), bukiet surowek, banan na dobicie) wiec nie moze byc mowy o zaleganiu tresci pokarmowych w żaładku. Ocena: Pobudzenie - 3 (1-10)- wyczuwalne delikatne mrowienie, imo - kawa pobudza duzo [...]
[...] ma ani gdzie rzygac, ani gdzie mdlec. :-? Czuje sie, jakbym gruntownie przepracowal wiekszosc miesni, co chyba faktycznie mialo zreszta miejsce. Z dzisiejszego jadlospisu: omlet + banan, 2 x ryba w warzywach + pieczywo, + odzwyka bialkowa na wodzie + pol prince polo (po trenie) i jeszcze pojdzie serek wiejski pewnie z bulka i maslem orzechowym.
[...] i tylek glownie. O dziwo barki nie daja o sobie znac, hmm. Badr niemal wszystkie treningi, jakie tu w dzienniku robilem byly albo na czczo, albo po jednym posilku (omlet + banan). Dawno nie jechalem po wiekszych weglach. Natomiast generalnie nie czulem nigdy spadku powera w treningu na czczo (rzadko cwicze rano, a przewaznie kolo godziny 13, [...]
[...] daleko jeszcze nigdy nie dobiegłem!Do tego powrót szybciej o 36s i miałem jeszcze rezerwy!Niesamowite uczucie! Od siłki dziś wolne z jedzenia: po biegu Łowickie+banan,potem jajecznica z 5 jaj,obiad karkówka z grillia,na kolację coś się wymyśli.Za tydzień przyjaciel ma urodzinki,dam w palnik,a potem ostatni miesiąc ciężkiej redukcji z [...]
Banan bardzo dziękuję za możliwość kupowania z rabatem, jest to dla.mnie wielka pomoc w przygotowaniach tym bardziej że od zawsze zamawiam w naszym forumowym sklepie i bazuje na firmach sfd i allnutrition :-) Dzięki wszystkim za miłe słowa i teraz już nie mam wyjścia jak tylko zrobic forme hehe :-) Piątek! Nogi (akcent na 2ki) + 30min aerobów [...]
[...] w środę, a dzisiaj dziesiątki. Trudno. Teraz już nie ma co myśleć. Ogólnie pływało się dobrze, ostatnia 5 min dość ciężko. DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy 2. kurczak, zupa dyniowa, oliwa z oliwek 3. wołowina, kapusta, masło + lampka czerwonego wina 1.01.2016 DNT Siłownia zamknięta. [...]
[...] pamiętam. Myślę nad jakąs nową metodą treningową, bo teraz leciało w znacznej większości po 10-12 powt i nudzi się to powoli także trzeba coś nowego znaleźć. dieta: -400g jabłka -150g banan -280g płatki -400g kurczak -175g karkówka -30g orzechy -20g oliwy -5 całych jaj suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA
[...] troche boli ale na szczescia nie na tyle by jakos mocno przeszkadzał. Siła była, moc byłą także spoko %-) dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj -banan -6 moreli -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -1g omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]
[...] także całkiem nieźle. Bardzo mi się podobał taki dobór ćwiczeń. Takie połączenia się u mnie sprawdzają. Ogólnie cały trening fajnie wyszedł :-) dieta: -200g makaronu -banan -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -kreatyna 10g -beta alanina 6g [...]
[...] trudniej niż myślałem, że będzie natomiast w rozpiętkach można nieco dodać. Potem barki, szału nie było bo tric zmęczony. Ogólnie fajny trening ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 [...]
[...] na wygodę i kontrolę sytuacji czy sie ktoś nie wpyerdala na sprzęt drobna zmiana 8-) Suwnica i gironda mnie dzisiaj poskładały. dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya [...]
[...] z tricem był problem bo po przenoszeniu hantla za głowę w dniu pleców za mocno został zaangażowany i ciężko teraz było. Poza tym ok dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya [...]